「僕、今ダイエット中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」ってダイエット宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
僕の両親は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲にダイエット宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとおかしに手を伸ばしてしまった時、
「ダイエットしてるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないで体操しなきゃ」と促してくれても
「7日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
おかしに手を伸ばそうとしたら
「ダイエット中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「父親のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、ダイエット宣言が結構有効です！
ダイエットのコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
昨日は久々にぐっすりねれました。
シェイプアップを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
あたくしは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「一週間ほど前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではシェイプアップには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
8時ご飯
パン・野菜サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、一週間ほど前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、8時・昼の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
シェイプアップのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
読者様
シェイプアップ成功のためにも参考にしてくださいね！
最近パパが大好きで・・・
明明後日もパパと大好きなコンサート
今日は玄米珈琲も飲んだし
エアロビガールやって、昼から
お出かけ♪
神戸に行ってきまーす。
なんかね、エネルギー管理士に身内が合格したとかで
一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。
凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、
キャリアアップや転職を考えるんだもん。
凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも！
おいら・・・今、何もないもんなー。
６ＫＧ痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか
考えていないし。
腰や肌を綺麗に・・・と思いながらも、
ついついサボっちゃう時もあるし。
みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、
なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを
感じてしまったりしてます。。。
無趣味はダメだねー。
なんか楽しめるものをみつけねばっ！！！
スリランカに行ってみたいから、英会話とかの
勉強でもよいかなー。
どこの国でも英語は通じる・・・よね？
中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。
やっぱりお国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。
友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と
結婚したい！！って言葉を勉強してるみたいだし・・・。
すごすぎるーけど、凄いと思う。
休日の昼から勉強に行ってるみたいだし。
昼からとか、時間あったら遊びに行ってるか
昼寝なので・・・反省。
何か、考えてみよーかなーってカンジだけど、とりあえず
今日はおでかけ、行ってきまーす♪
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
色々悩むこともあったけど・・・
お仕事を辞めることにしましたー
理由はね、実家に帰るから。
ここのところ、話し合いをしていて
友人とも色々話したんだけどね
良いように考えれば、家賃が浮くもんね
一週間位前、仕事場にも話をしました。
7時からとか、シフトやパートとか
色々考えれないかって聞かれたけど・・・
実家の近くで仕事探そうかなって
シスアドとった友達がいて・・・
キャリアアップするのも良いかなーとも思ってる
仕事して
あら・・・10㌔太った・・・なんて思ってたり
したりしたけど
不規則な仕事だから、サノレックスとか
試しても運動不足だったり効果がなかったり。
規則的にするのは、今は無理だから・・・
高齢化社会とかいうけど、実際介護をするために
仕事を辞めたり変えたりする人もいれば、施設に
入れる人もいる
そのうち、ミーも真剣にこんなことを考える
ことがあるのかなーとか思ったりもする。
ま、実家の仕事の関係で今回は戻るんだけどね
兄弟で独身はミーだけ・・・。
給料はもらえるけど、雇うよりこの不景気は身内の
方が良いって感じかなー
7時とか、たぶん時間なんてあってない。
そんな気もするけど・・・
ある意味、今より不規則になるかもねー
結婚がまた遠のいたけど、しあさってにね
ウインドウショッピング行くから、きちんと話すつもり
正直不安・・・。
だけどミーが決めたことだから
天気、どうかなー
曇りのち雨っぽいかなー
こんな時は背筋でストレス発散！
少し・・・昼寝でもしよう
減量中でも
「ビールが飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「ビール＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はビールそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
ビールの後に食べるサーロインステーキなどが、
ビールよりも大きく減量の邪魔をしているのです。
実際、ビールを飲んだ後ってよくウエストがすきませんか？
ついついサーロインステーキやケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここが減量の成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもビールを飲んだ後って、なぜウエストがすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあサーロインステーキやケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気に減量挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
ウエスト持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
減量中にはありがたいですね。
できれば減量中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。